Помимо суперсерий, Арнольд Шварценеггер рекомендует применение метода «стриптиз» для этой группы мышц. После каждого подхода необходимо брать гантель меньше весом и стараться поднять еще несколько раз, ненадолго задерживая гантель в верхней точке движения.
Жим штанги, сидя из-за головы махи гантелями в стороны. Эта суперсерия воздействует на среднюю часть дельтовидной мышцы. Каждое упражнение выполняется предельно, до боли в мышцах. Все упражнения на плечи необходимо делать четко, без читинга.
Жим штанги, стоя с груди махи гантелями поочередно перед собой. Эта суперсерия воздействует на переднюю часть дельтовидной мышцы.
На рост этой группы мышц хорошо действуют суперсерии. К примеру, разные жимы в комбинации с махами. Варианты:
При отставании в развитии этой группы мышц Шварценеггер рекомендует делать много упражнений с большим количеством подходов.
Опубликовал: Admin | Дата: 16 октября, 2008 | Просмотров: 1
Арнольд Шварценеггер о тренировке отдельных групп мышц
Арнольд Шварценеггер - о тренировке отдельных групп мышц | CoolMassa | портал о бодибилдинге и фитнесе
Комментариев нет:
Отправить комментарий